¿QUIEN ES LA DIOSA?

¿Quien es la diosa?
Es una mujer que está descubriendo y amando cada proceso de su vida, aceptando y comprendiendo que todo lo puede encontrar dentro de si misma…
Quien se sabe una completa en mente cuerpo y alma, que es capaz de experimentar un amor insondable por todo y todos, como antes jamás soñó… que se baña con los reflejos de la luna dejando que cada rayo la envuelva y la sane.
Es quien comprende que es única, sagrada, una vasija cósmica contenedora de semillas estelares, una mujer sensible que se siente una con la Tierra, por tanto cuanto hacen a la Madre,
lo asume con igual dolor…
Me preguntan quién es la diosa… Ella es la Diosa!
((Oráculo de la Energía Femenina))

          LA DIOSA QUE HAY EN CADA UNA DE NOSOTRAS
                                   imagen, autor desconocido   

Cuidados esenciales en una persona afectada por fibromialgia y fatiga crónica.

Las personas afectadas diagnosticadas de fibromialgia y fatiga crónica deben tener unos cuidados especiales por parte de sus familiares.

Estas personas están tan cansadas y doloridas que sin darse cuenta dejan de hacer las cosas más habituales que hacemos las demás personas.

Una de estas cosas es comer, pero no la acción simple de comer algo, no, es la acción de alimentarse bien y nutrir a nuestro organismo para que vaya recuperando la salud perdida y sobre todo que no enferme más.

Es tal el cansancio que sufren que prefieren dormir a comer.

Prefieren comer cualquier cosa antes que preparar una comida que lleve los nutrientes adecuados.

Y de este modo sólo consiguen empeorar su salud, sin darse cuenta de ello.

Deben llevar una dieta equilibrada, comiendo todos los alimentos , pasta, arroz, cereales integrales, carne, pescado, huevo, tofu, fruta, frutos secos.

Algo tan elemental que cualquier persona hace todos los días sin apenas pensarlo, se convierte en una carga muy pesada para un enfermo de fibromialgia y fatiga crónica.

Por eso los familiares y amigos debemos animarles a preparar platos sencillos pero que incluyan los alimentos indispensables para que el organismo pueda trabajar bien y reparar las posibles enfermedades que puedan ir surgiendo en la vida.

Si tienes un familiar o un amigo que sufre fibromialgia o fatiga crónica debes ayudarle en el día a día, te necesita mucho más de lo que te puedes imaginar.

Si vive lejos debes seguir observando su estado de salud, intentar obligarle a comer de forma adecuada, no pensar que como está lejos no necesita tu ayuda, la necesita incluso más.

Anima a esta persona a seguir los consejos que explico en mi blog, si sufre gases intestinales, diarreas continuas y molestas, que evite el gluten.

Si tiene migrañas terribles, que siga mis consejos.

Y sobre todo dale mucho cariño y apoyo en esos momentos en que no quiere ver a nadie, te necesita te lo aseguro.

Sobre todo necesita mucho apoyo, amor, cariño y comprensión.

 texto copiado  de:

Manual de Fibromialgia

Basado en la recuperación de Marta

SI ALGUIEN NECESITA MAS INFORMACIÓN  DE COMO ALIMENTARSE QUE ME LO DIGA, ESTARÉ ENCANTADA DE FACILITAROS TODOS LOS ENLACES Y CONOCIMIENTOS , APRENDIDOS EN ESTE TEMA.

PORQUE NO PUEDES COMER SANO

PORQUE NO PUEDES COMER MÁS SANO

-Entrada del blog zenhabits-

Mucha gente lo pasa mal cuando intenta seguir una dieta más sana y no entiende qué está pasando.

Yo era una de esas personas: 30 kg más pesado y adicto a la comida basura. Me decía a mi mismo muchas veces que iba a empezar una dieta, incluso compraba montones de comida “nueva” para encontrarme días más tarde picando patatas fritas, tomando cafés con leche condensada y comiendo galletas.

¿Por qué? Porque usaba toda esta comida para satisfacer muchas de mis necesidades y renunciar a la comida significaba que ya no iba a tener forma de lidiar con las cosas difíciles.

La comida, para la mayoría de las personas, es un modo de hacer frente a las cosas.  Por tanto, si queremos cambiar nuestros hábitos relacionados con la comida, hemos de encontrar nuevas formas de afrontar esas cosas.

Algunos ejemplos de como usamos la comida para hacer frente a las cosas:

• Comemos cuando estamos estresados. Si cambias a una dieta más sana, ¿cómo harás frente al estrés? Necesitas saber nuevas estrategias de afrontamiento.
• Comemos cuando estamos tristes o deprimidos. ¿Cómo podemos aprender a lidiar con estas emociones de una manera sana?
• Comemos como si de un premio se tratase, cuando hemos hecho algo bueno. En vez de eso ¿cómo podemos premiarnos?
• Comemos para socializarnos. ¿Cómo socializarse sin comida?
• Comemos porque estamos aburridos. En vez de eso ¿cómo podemos lidiar con el aburrimiento?
• Comemos porque estamos enfadados. ¿Cómo podemos afrontar nuestro enfado en vez de usar la comida cuando estamos inmersos en una pelea?
• Comemos por placer. ¿Hay maneras sanas de encontrar placer que podamos usar en vez de usar la comida?
• Comemos por amor. Frecuentemente igualamos comida con amor (nuestras madres han podido darnos comida amorosamente desde pequeños, o nuestro amante usó la comida para engatusarnos), y por tanto el comer se vuelve un sustituto para el amor. ¿Dónde podemos encontrar amor?

Y todas estas cosas (y más) son necesidades reales. Todos nosotros necesitamos amor y placer y premios y formas de hacer frente al estrés, al aburrimiento, a la tristeza, la soledad, el enfado y la frustración. Para muchos de nosotros la comida se ha vuelto la forma automática de cubrir todas esas necesidades -y no podemos deshacernos simplemente de la comida sin encontrar un sustituto más sano. Si lo hacemos caeremos rápidamente en nuestro viejo hábito.

Me llevó años comprender esto y construir lentamente hábitos nuevos y más sanos para hacer frente a todas estas necesidades. Pero puedo decir honestamente que lo he hecho y que es posible. ¿Pienso todavía en comida cuando me siento solo, triste o estresado? Por supuesto. Pero ahora he desarrollado conscientemente algunos mecanismos de afrontamiento que funcionan mejor para mi y estoy mucho más sano, delgado y en forma como resultado.

Algunas cosas que han funcionado para mí:

• EJERCICIO – una excelente manera para afrontar el estrés, el aburrimiento y el enfado. Después de un tiempo, correr incluso puede ser placentero y suponer una recompensa. [Aprende otras razones para practicar ejercicio físico en "¿Por qué actividad física en una vida macrobiótica?"]
• MEDITACIÓN – una buena forma de aprender a lidiar con todo tipo de emociones.
• TÉ – también una gran forma para combatir el estrés, el aburrimiento, el enfado, pero para mi un magnífico premio y una fuente de placer.
• GENTE – He aprendido a recibir el amor de mis amigos y familia, y servirme de ellos para tratar mis emociones más difíciles -hablando con ellos, comprendiéndolas con ellos, simplemente compartiendo tiempo con ellos.
• LIMPIAR – ordenar, limpiar el polvo o barrer prestando atención; una gran forma para afrontar conscientemente el estrés, aburrimiento, enfado, etc.
• SOLEDAD – Considero la soledad una magnífica forma de hacer frente a las emociones difíciles (aprendes a comprender tus problemas en vez de evitarlos comiendo), y la soledad también puede ser una recompensa.

Estas son sólo algunas ideas; lo que funcione para ti puede ser muy personal. La cuestión es saber lo que tú harías de antemano -antes de que la necesidad surja o sino será demasiado tarde – y entonces aprender a darte cuenta de lo que provoca tu malestar al mismo tiempo que sucede. Cuando ocurra algo que te hace sentir mal, muy conscientemente pon en práctica los nuevos hábitos en vez de los viejos. Te llevará un tiempo formar un nuevo hábito, especialmente porque tú lo olvidarás algunas veces, pero recuerda mi mantra: “Todos nosotros estamos aprendiendo”. Y ten paciencia contigo mismo.

La comida se ha convertido en muchas cosas para nosotros, como personas individuales y como sociedad. Con ella nos socializamos, celebramos vacaciones, vemos deporte, mostramos amor, encontramos consuelo, lidiamos con el dolor. Y aún así no es siempre saludable: nos ponemos más y más gordos a causa de esta adicción. Es el momento de replantearnos nuestra principal estrategia para afrontar las cosas y amar.

Debo anotar que esta idea es la misma para otras adicciones: morderte las uñas, fumar, drogas, alcohol, etc. Nosotros las usamos como muletas para hacer frente a nuestras necesidades, pero para vencerlas necesitamos encontrar métodos más sanos de afrontar y satisfacer nuestras necesidades.

                                                ESCRITO POR   BLOG ZEHABITS

SORORIDAD

SORORIDAD, maravillosa palabra que quiere decir HERMANDAD ENTRE MUJERES, quienes nos percibimos como iguales que podemos aliarnos, compartir e intercambiar experiencias que solo nosotras vivimos.
Viene del latín  sor = hermana. Se puede definir como amistad entre mujeres, cómplices que se encuentran y reconocen . Alude a la amistad pues solo en las amigas, las mujeres encontramos a un par de quien aprendemos y a quien también enseñamos. Esta amistad igualmente puede ser con un familiar, pensemos cuanta sabiduría , conocimientos, amor, nos han transmitido nuestras madres, abuelas, tías, hermanas, ¿no son acaso ellas  nuestras incondicionales?
La sororidad es más que la solidaridad. Esta última es un intercambio que mantiene las condiciones como están; la sororidad las modifica. Solidaridad es regalar una cena de navidad a una mujer, sororidad es cocinar juntas, sentarse a cenar y conversar con ella de la vida, volver otro día y preguntarle como está.
En resumen, la sororidad se traduce en hermandad,confianza,fidelidad, apoyo y reconocimiento entre mujeres para construir un mundo diferente y mejor.

NATALY GONZÁLEZ DÍAZ.

He decidido transcribir esto, por que me parece importante conocer estos términos, no por el calificativo, si no por el contenido del significado. Son apuntes que nos regala nuestra profesora y que yo valoro mucho.

COMENCE A CUIDARME....................

No sabemos la importancia de una buena alimentación , hasta que enfermas. Y es curioso como el cuerpo reacciona a los alimentos que le enferman.
Esa celebre frase de " SOMOS LO QUE COMEMOS" , nunca fue tan real hasta que enfermé.
Ahora mi enfermedad que es mi gran amiga , me cuida. Si alimento a mi cuerpo con esas comidas llamadas rápidas o con grasas trans, azucares manipulados, activadores de sabor, comidas de estas que hay tantas ahora, manipuladas quimicamente, mi cuerpo enferma. Es automático ese mismo día empeoro y me manda avisos , que si no cumplo se convierten en dolorosos cólicos, o dolor en algún órgano de mi cuerpo.
Me está enseñando a alimentarme como se hacia antes. Las comidas al fuego con la lentitud en el que se crea un buen alimento. Nada de prisas, alimentos biológicos , sin destructivos químicos, para dar buena apariencia a un tomate, para que no tenga insectos que la naturaleza pone ahí y que hay formas naturales de evitarlos.
 Cocinar con amor , pensando que eso es lo que cuida el cuerpo, que me quiero y me alimento, no que quito el hambre rápido para poder salir corriendo a no sé que.
Hemos olvidado lo importante de la vida, cuidarnos y querernos , tratarnos con respeto con amor.
Al final sacamos en claro unos minutos más para superficialidades.
Desde que decidí comer así , mi cuerpo me lo agradece, me trata bien y hace mi vida mas soportable.

Cuando enfermé y durante 2 años pasé una especie de duelo. Tenia que renunciar a todo lo que entonces era mi vida.
Renegaba por todo , peleaba contra la enfermedad. No escuchaba solo la odiaba, no lo aceptaba, y gritaba ,por que a mi. Lloraba hasta que tenia inflamados los lagrimales y cada día empeoraba más y más.
Se instaló en mi una depresión , que los médicos diagnosticaron de grave y peligrosa.
Bajé al fango y me quedé allí por meses. Pero doy gracias que tenia a mis Diosas y a mi bruja sabía, ellas me ayudaron tanto.
 Esas clases de sabiduría emocional maravillosas . Comencé a entender que no escuchaba a mi cuerpo, que no me atacaba que me protegía y me amaba.
Yo era una de esas mujeres, llamadas superwoman. Trabajaba en un trabajo de mucho esfuerzo físico y mental. Llegaba a casa y mal comía, tenia que ir a buscar a mi hija al cole , preparar la merienda  llevarla al parque , para que se relacionase con los demás niños etc. Mientras yo perdía mi relación con mis amigos.
Cuidaba de mi suegra enferma, hacia las compras, pescado fresco todos los días para mi hija , pero no para mi.Por supuesto y pasase lo que pasase, mi hija se tenia que bañar todos los días y darle un masaje hidratante y relajante para que conciliara bien el sueño. Yo me daba una ducha rápida y nada de hidratantes ni de dormir.Limpiar la casa, ropas, llevar a mi hija perfecta, planchaba los lazos todas las noches, conjuntaba los modelitos pensando en demasiado frío, demasiado calor, y si y si. Una locura. 
La acostaba y me tenia que quedar con ella hasta que se dormía.
Ahí comenzaba mis cuidados, ducha , cena rápida preparar mis maquinas para mi trabajo y concertar las citas de las inspecciones del día siguiente. Recoger , fregar, asegurarme de que mi suegra no necesitaba nada. Mascarillas, cremas etc, por que encima tenia que estar guapa.
Podía seguir y seguir, pero creo que todas sabemos de lo que hablo.

Cierto día mi cuerpo dijo BASTA, y se paró literalmente. Yo no entendía que le pasaba y comenzaron las pruebas médicas. 
Hoy miro atrás y doy gracias, muchas mujeres se enferman de enfermedades mortales, como mi amiga de la infancia , que en esa época murió. No nos damos cuenta de que no es el trabajo lo que enferma, es el estress de vida que nos marcamos. La represión de sentimientos , el dejar para mañana nuestros cuidados, no pueden estar en último lugar, si no en el primero, por que si nosotras no estamos bien, como podríamos hacer esos trabajos?.

Mi mundo cambió radical, hoy no puedo trabajar, no plancho lazos , no sobrepaso mi capacidad, pero si me cuido y  cocino con amor y cuidados, mis alimentos. Me cuido mi alma, la escucho y sigo sus consejos.
Voy a mis cursos y los disfruto, despacio, olfateando cada momento.
Me queda mucho , mucho , mucho que aprender y que disfrutar . Lo mejor es: que puedo hacerlo, aunque sea poco a poco . El valor que han adquirido las personas,mis amigas, los arboles, el mar,las ciudades, el mundo.
Ahora lo importante es la vida y vivirla desde donde esté en ese momento.
Ahora es mi comienzo, mi cambio, mi verdadera forma de vivir y de aprender.

Esta foto es el recuerdo de una biodanza que hicimos, que para mi fue decisiva ,por que abrazabamos nuestra vida, como si fuese nuestro bebé y así es desde entonces.

¿Lo recuerdas Eskar?

Escrito por RAQUEL MIRGAYA FERNANDEZ

FRASES CELEBRES 2

Resumiendo este es mi propósito de vida y si sigo trabajándolo lo conseguiré, aunque hay cosas que necesitaré la ayuda del mundo.Pero confío en que así sea.

FRASES CELEBRES

Esta es una de mis frases preferidas. Y aunque a el señor Jodorowsky , no es fácil de entender, en está frase luce toda su energía. Es de gran contenido, resume  como salir del mundo subterráneo, para colocarse en un presente lleno de luz, como la mirada de un niño.

EN EL PROCESO DE PERDONAR

PRIMERA PARTE, finales de marzo

Camino hoy me pierdo entre tantos caminos. Elegir es tan difícil y esencial para vivir. Trabajo con el perdón a la madre, deseo solucionar ese atasco. Y elegí quedarme unos días con ella ,no se que quiero , tampoco se que puedo llegar a perdonar. Pero si se que lo deseo , no quiero vivir con rencor. Quiero sentir perdón , pero no contar que perdono, deseo sentirlo. Se que es trabajo y persistencia y eso se me da bien.

Miro a mi madre con la mirada de otra persona.! Es tan buena persona!, cualquiera lo vería. No reprocho sus decisiones, ahora veo que no las tomo ella , si no el miedo. Es el gran enemigo de mi madre.
Lo miro como algo que conozco. Y¿ cuantas tonterías hacemos por miedo?.
Ella necesita mi ayuda, no se si eso podre hacerlo, no me veo en la necesidad. Pero si me veo perdonando y creo que lo necesita tanto como la ayuda.

Cuanto mas perdón siento en mi corazón mas amor siento en mi alma. Me gusta esa sensación , me nutre,



SEGUNDA PARTE , 8 de Abril
Ya hace algunos años que me explicaron la importancia del perdón
a pesar de entenderlo y de desearlo, no es fácil llevarlo a cabo. Lo he intentado mil veces y aunque la cabeza me dice que si , que ya está,  el corazón me indica que no.
 Pero milagrosamente llega un día en el que por fin aparece y PERDONAS.
Es una sensación maravillosa , es liberadora, sientes que has quitado peso de tu alma.

Preparé estas vacaciones con la intención de perdonar. Estuve presente , no juzgaba, solo escuchaba a mi madre como si no la hubiera visto hasta ahora. Todos los días descubría a un ser maravilloso, llena de bondad, de amor y perdida en el mundo , grita ayuda, pero yo antes no la escuchaba , me encontraba llena de reproches y de enfados.
Ahora la veo como otra mujer, como de igual a igual.
 Le ha tocado vivir en un mundo machista y sexista lleno de perjuicios. Pero ella era un alma libre, que se quedó atrapada en una preciosa jaula dorada, que se ha ido oxidando y pudriendo.Y ahora que no ve su brillo, ahora se ahoga empapada en sudores que son el agua de sus lágrimas, lágrimas de su alma.

Me preguntaba que es lo que había hecho con su vida?, yo le dije,tener hijos ,cuidar maridos, y preciosas casas. Ella me dijo, yo quería estudiar , viajar y vivir la vida desde la libertad, y ahora qué?.
Y yo no sé que decir sin dañar. Por que ahora es el resultado de elecciones que hicimos en el pasado. Ya no sirve lamentarse , el ahora es lo que tienes y debes aprender a disfrutarlo, pero el ahora también puedes cambiarlo, siempre que seas una mujer fuerte y decidida a tener la vida que deseas. Pero en su caso no es así. 
Me gustaría ayudarla , pero solo ella puede dar los pasos.
Así que me he regalado el perdón, pero me encuentro perdida en el entendimiento.

! Deseo tanto verla feliz!

Escrito por , RAQUEL MIRAGAYA FERNANDEZ